co jeść na dobrą

[...] produktywne mięśni, cykl zazwyczaj w ciągu pierwszych czterech tygodni, a jak to spowalnia i tłuszcz gromadzi się w trakcie drugiego czterech tygodni? Możesz zakończyć się jeść więcej, w próbie powrotu rzeczy były stawki. Więcej tłuszczu. Wreszcie, cały proces spowalnia na dobre. What's going on? Wspólne wyjaśnienie jest takie, że są coraz [...]

[...] otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g ryżu i mięsa .. chyba nie czytał artykułu o agresywnej masie }:-( Regeneracja: 6:30 h + drzemka przed obiadem 1 h. [...]

[...] z celiakią nabytą wywołaną długotrwałym spożywaniem pszenicy ? celiakia to choroba przewlekła i to, że dziś jemy pszenne bułki nie oznacza, że za 20-30 lat będziemy dalej je jeść. Możemy stać się utrapieniem większości restauracji, gdy w końcu zdiagnozują nam celiakię. Dalej : celiakii nie należy wiązać z nadwrażliwością na jedną z 21 (czy 22 [...]

[...] chyba że dużo ich jest. Jem około 1kg marchewki i pietruszki dziennie nawet nie z głodu tylko z przyzwyczajenia. Wliczać to w michę czy nie przejmować się i spokojnie jeść? Tak pozatym serca są wyjątkowo paskudne#-P -------------------------------------------------------------------------------------------- Zapomniałam wcześniej napisać [...]

Moze to nie ten temat ale wyprowadze ci z bledu, 10% nie mialas, kobieta musi sie niezle natrudzic by zejsc do takiej ilosci tluszczu, bo to ilosc uwazana jako minimum potrzebne do zycia kobiecie mezczyzni przy tej ilosci sa juz wyrzezbieni a kobieta wyglada mniej wiecej tak: zauwaz ze wszytskie miesnie sa na wierzchu (po prostu wszytskie, i w [...]

[...] worcestershire. Tylko tymi z sosami ostrożnie. Ja sobie pozwalam na łyżkę w 4 porcjach od czasu do czasu, ale nie po to przechodzimy na nieprzetworzone produkty, żeby potem jeść chemię z przypraw. Ale tak jak mówię - małe ilości mi się zdarzą. Dużo jem potraw robionych na woku - coś jak azjatycki stir fry (kurczak, wołowina, owoce morza) - znowu [...]

Coma07 przez teoretyka mam na mysli kogos kto tej diety nie przetestowal na sobie. Nie mam watpliwosci ze Twoja nauczycielka - technolog zywienia wie na temat odzywiania znacznie wiecej niz ja. Zauwaz jednak ze poglady na temat zywienia i tego co zdrowe a co nie zdrowe ewoluuja w czasie. Mozna nawet powiedziec ze przechodza bardzo duze zmiany. [...]

[...] że zginę... %-) DIETA Wzięłam sobie Wasze rady do serca i od dziś przechodzę na 2000 kcal ze stosunkiem makro B:137/T:75g/W:195g dziennie. O dziwo strasznie chciało mi się jeść przez cały dzień. Mijały równe 3h od posiłku, a zaczynałam węszyć za lodówką. Aż chłopak się dziwił ile wsuwam w ciągu dnia :-D Pozwólcie, że będę wypisywać ilość [...]

[...] ronnicoleman w dniu 2015-02-01 00:24:05 Nie no wcześniej tez miałem diete ale teraz chce mieć bardziej dopiętą.. i przy okazji też załapać przyzwyczajenia żeby po cyklu tez jeść podobnie. Co do tego białka to mówiono mi podobnie że mam go za dużo (ogółem) ale z drugiej strony jest to nie możliwe żebym tak nisko miał te białko nie sądzisz?. [...]

PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg Podciąganie, chwyt neutralny 4 x 10-8 +cc 10x5kg /8x10 /8x15 /6x20 Wiosł hantlą 3 x 10 + drop + regres 10x41 /10x51 /10x61 / 8x71+ 15x35kg [...]

Dobra, dzisiaj juz trzeci dzien na 50g wegli. Z jedzeniem nie jest zle, chociaz mam wrazenie, ze jedzenie plywa mi w tluszczu: duuuzo oliwy, tlusty losos, nawet sobie plaster boczku zjadlam Wiem, ze to nie za bardzo, ale stek byl nim owiniety i pomyslalam, ze skoro i tak mam tyle tluszczu jesc, to czemu nie? Ale na treningach nie bardzo. Wczoraj [...]

Paula staram sie ten plan wykonywac, ale do tej pory nie udalo mi sie jeszcze jesc z makro idealnie ulozonym. ja widac czasem nie dojadam, czasem przejadem niewielkie porcje, ale caly czas sie ucze i probuje i juz mnie po prostu szlag czasem trafia bo moje cialo w ogole sie nie zmienia.... zero zmian.... Aha, ok dobra tak też zrobię. najgorsze [...]

[...] pytanie odnośnie reszty nabiału - czy w ogóle mam nie jadać sera białego? (jadałam zawsze półtłusty około 3 razy w tygodniu). Nie przepadam za nim, ale nie za bardzo lubię jeść mięso i nawet domowe wędliny po pewnym czasie mi nie podchodzą. Za to wszelkie ziarenka uwielbiam, bez soczewicy nie mogę funkcjonować czy bez kaszy jaglanej. Jednak [...]

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

[...] możliwości. Ostatnie 3 dni przed cheat dayem myślałem tylko o tym co zjem (jakw filmiku), myslę że za 2 tygodnie już inaczej do tego podejdę. Generalnie idea CHEAT DAYA - jeść, aż przestanie sprawiać przyjemność.. TRENING Niestety biegałem tylko raz . Planuję zrobic to dziś i jutro, ale tylko 45minut. Zaczynam treningi siłowe, więc chcę [...]

[...] sztanga? a) duza 20kg sztangę b) mniejszą 12 kg czy mam ćwiczyć tak jak jest w rozpisce początkowo 2 serie po 15 i zmieniać po 2 tyg? * odnośnie jedzenia . -Czy mogę jeść te omlety z płatkami które mi smakują? -przepis na ciasto bananowe znalazłam na tym forum i jeśli piszę że 100gr to tak jest więc mogę go jeść czy na stos z nim? ale [...]

Trochę off top barano ale podobno stosowałeś środek o nazwie fortrans. Chciałbym się dowiedzieć jak oceniasz jego skuteczność i o ogólne wrażenia po zastosowaniu. skuteczność (jeśli ci chodzi o samo jego działanie to bardzo dobra %-) czy to pomogło na trądzik na pewno trochę tak chodź do końca jeszcze nie wyleczyłem tego, zeby dobrze oczyscic [...]

[...] -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 żółtka, żeby tłuszczów nie jeść 3 żółtek na dzień :D 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) . I mam pytanie-czy zamiast tego placka mogę [...]

[...] ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Markoto dziękuję };-) Co do miski, to jeśli nie masz celiaki i nie musisz jeść wszystkiego bezglutenowego, to owsiane się nadają, bo ilość glutenu w nich jest śladowa. Można kupić certyfikowane płatki, które na pewno nie mają glutenu, ale są dużo [...]

miedzy 2 a 3 jest trening no moze zebym mial diete poprawna to nie zatluscilbym sie, ale do takiej trzeba dazyc, nie odrazu Rzym zbudowano DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko [...]